每天 重 訓 半小時 PTT

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直到我去年開始認真安排肌肥大菜單之後，六個月大概增加了四公斤的肌肉量，力量 ...[心得] 16個月減掉44公斤 - Mo PTT 鄉公所2018年8月1日 · Armour13: 為什麼死活都要重訓就是為了不讓每天吃得越來越少 08/01 22:39 ... 精神來說以前睡眠保持7-8都需要睡午覺半小時(中午會超睏) 現在一樣 ...[討論]有女孩因跑步瘦下來的嗎? - PTT批踢踢實業坊有阿不過那時我一星期跑五次每次4mile....4 mile/40 min 有重訓亂吃不過有瘦 ... 我姐每天快走1小時搭配晚餐吃水煮雞肉蔬菜一年瘦了10公斤～ 很健康的瘦下來喲.